こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
夜食
なかなか寝れませんでしたので夜食にプロテインバーを食べました。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクスミス13.6 23.6 28.6 33.6 33.6
⑥ロータリートーソ1ポジ左右70 70 70
⑦アブドミナルクランチ5ポジ60 60 60
⑧チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑨ストレッチ10分
※最期のチェストプレスマシンが空かなかったのでアブドミナルクランチマシンもしました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト3個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトを遊びました。
またサバイバーで脱出出来ました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
塩分が過剰で、エネルギー、炭水化物が不足でした。
まとめ
今日は木曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、遠隔対応しました。明日は金曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、2件の遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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