こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、夕方からサンキューカットで髪を切って貰いたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール5ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺23.7 23.7 23.7 16.2
⑧アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
ゆうパック
久しぶりにゆうパックが届きました。
SONY 純性イヤーパッド
サウンドハウスからSONY純正ヘッドフォンのイヤーパッドが届きました。ペア買いじゃなくて2個を2種類買いました。
MDR-CD900ST イヤーパッド
こちらがMDR-CD900ST イヤーパッドです。左側が新品です。あまり痛んではいませんでしたが、フェイクレザーのため痛み出したらすぐボロボロになりますので、余裕をもって早めにイヤーパッドを交換します。
新品のイヤーパッドになりました。これでどのくらい耐久性があるのか気になりますね。
MDR-7506 イヤーパッド
こちらはMDR-7506 イヤーパッドです。左側が古いイヤーパッドですでにボロボロです。
MDR-7506 イヤーパッドも新品になりました。今後も大事に使って行きたいと思います。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、桃、ヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。桃は最後でした。
サンキューカット長嶺店
ミニベロに乗ってサンキューカット長嶺店までやって来ました。このノーカラーのシャツですが、まだ日焼けの跡が残っています。漂白剤を使えばキレイになりそうですが、可能な限り日光にて日焼けしたいと思います。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。歩くと40分ぐらい掛かります。
カット後
1cm髪を切って貰ってスッキリしました。
サイクリングルート
帰りもミニベロに乗って帰りました。なお帰宅後に空気圧を調整しました。
白髪染め
髪を切って貰ったら定番の白髪染めです。今回からダークブラウンじゃなくてナチュラルブラウンに変更しました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日で早朝からジムで腕のトレーニングしてから、デスクワークしてサンキューカットで髪を切って貰って白髪染めしました。明日はジムで下半身のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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