こんにちはピンです。
今日は遠隔対応がありますので、早朝からジムで背中のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
シューズ メンテナンス
今朝もシューズ メンテナンスしました。
早朝間食
スーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてからインターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店に到着しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①ワイドプルダウン5ポジ70.9 70.9 70.9
②デッドリフト20 40 50 60 60 60
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ケーブルラットプル45 ③45 ④45
⑥ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑦バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
封筒
ポストを開けたら封筒が投函されていました。
パッキン
腕時計用にパッキンが届いておりました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
腕時計 メンテナンス
さっき届いたパッキンのサイズは丁度良かったです。
裏蓋の形を頭に残しておきます。
なかなか裏蓋が閉まらずにパッキンを一つ無駄にしました。
二次電池の位置が悪かったみたいで、やり直しました。しかしハンマーで裏蓋を打ち過ぎて細い針が外れました。もとには戻せないみたいでとりあえず細い針はリュウズを外してとりまして、テープに入れて保管しました。
6月分領収書整理
遠隔対応中に6月分の領収書整理しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
出発前
父に呼ばれましたのでバリオスⅡに乗って実家に行きたいと思います。
17時半に熊本市内を出発しました。
ほりもとうなぎ本店
両親と一緒にほりもとうなぎ本店にやって来ました。
うな重上 ご飯大盛り
うな重上 ご飯大盛り 3,800円にしました。
うな重上は5枚のうなぎの蒲焼が乗っていまして、父から2枚、母から1枚追加で貰いました。
天然温泉 地涌の温泉
食後は天然温泉 地涌の温泉にやって来ました。
5分ぐらい湯船につかりました。さらっとすべすべする源泉で良かったです。
帰宅後
21時半過ぎに帰宅しました。
走行距離は約14kmです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
帰宅後はデッドバイデイライトのサバイバーで遊びました。
血の騒ぎを使ったアーカイブもクリアできました。
まとめ
今日は早朝からジムで背中のトレーニングしてから、遠隔対応して夕方から両親と一緒にうなぎを食べて温泉に入りました。明日は日曜日ですので筋トレを休んでゆっくり過ごしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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