こんにちはピンです。
今日は敬老の日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、ゲームしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 25 25 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
④ダンベルオーバーヘッド12 12 12
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑧ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りはちょっとだけHIヒロセ渡鹿店に寄って帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、巨峰、ヨーグルト、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、脂質、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は敬老の日でしたので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、ゲームをして楽しみました。明日は国民の休日ですので、早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、ゲームしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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