こんにちはピンです。
今日は国民の休日ですので早朝からジム下半身のトレーニングしてから、ゲームしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。バナナは帰ってから食べます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 40 45 50 55 60
②レッグエクステンションSB49.5 49.5 49.5
③アブドミナルクランチ5ポジ65 65 65
④アダクターマシンマット28 28 28
⑤レッグプレスマシン153 153 153
⑥レッグカールMBポジ39 39 39
⑦アブダクターマシンマット63 63 63
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りはちょっとだけHIヒロセ渡鹿店に寄って帰りました。
帰宅後間食
帰宅後はバナナ、グルタミン入りプロテインを飲みます。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、すもも、ヨーグルト、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は国民の休日でしたので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、ゲームをして楽しみました。明日は秋分の日ですので、休息日として脱毛してから、ゲーム配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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