こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで脚のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 40 45 50 55 60
②レッグエクステンションSB49.5 49.5 49.5
③アブドミナルクランチ5ポジ67.5 67.5 67.5
④アダクターマシンマット28 28 28
⑤ストレッチ10分
※途中で気分が悪くなりましたので途中で帰りました。やはり脚トレの日はバナナ禁止です。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅後はシャワーを浴びて食べる朝食は、ゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、リンゴ、減塩味噌汁です。
デッド バイ デイライト
デスクワークを終えてから今日がリフト最終日なのを気づきましたので、まずは新キャラのオーロラ・スタードッターの熟練チャレンジを行いました。5マッチぐらい掛かりましたね。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
リフトを終わらせるのはキラーを使うのが手という事でレイスを使って全滅取れました。
次も全滅取れましたが、この次のマッチは2吊り4逃げでした。
最期も全滅取れました。結局レイスを5マッチ使いましたが3マッチ全滅でした。やはり私は生存者よりも殺人鬼のほうが得意のようです。
まとめ
今日は火曜日でしたので早朝からジムで下半身のトレーニングしていたら気分が悪くなったので途中で帰ってデスクワークしてから、デッドバイデイライトを遊びました。最終的にはリフトを終えれずにオーリックセルを使ってリフトを全て終わらせました。明日は遠隔対応がありますので、張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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