こんにちはピンです。
今日は早朝からジムで腕のトレーニングをしてから、デスクワークに励みたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
エレベーターのメンテナンス
昨日からエレベーターのメンテナンスの影響で使えません。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール4ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2
⑦ケーブルプレスダウン最高26.2 26.2 26.2
⑧EZバープリーチャー7ポジ17.5 17.5 17.5
⑨アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
ストレッチ10分
肥後銀行渡鹿支店
肥後銀行渡鹿支店で現金を引き出しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じでした。
エレベーターのメンテナンス
気持ちは分かりますがメンテナンス道具を置きっぱなしにするのはどうかと思います。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、りんごヨーグルト、野菜ジュースです。
ヤフーメール パニック
iPhoneでヤフーメールが見れなくなってパスワード変更したり、iPhoneでのアカウントを削除して再設定したりと1時間ぐらい調整していました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、福神漬け、ご飯1杯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。この後お腹を下しましたので、福神漬けが悪くなっていたかもしれません。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
Amazon箱
本日の午前中に頼んだAmazon箱が届きました。
クリンスイ CPC5Z
クリンスイ CPC5Zが届きました。明日は1日ですので新品に交換します。
Amazon 化粧水
Amazon 化粧水も購入しました。これは3本目です。
グロング EAA グリーンアップル風味
グロング EAA グリーンアップル風味も購入しました。これは定期購買にしても良さそうですが半年に一袋ぐらいしか買わないので悩みます。
まとめ
今日は可能日で早朝からジムで腕のトレーニングしてから、デスクワークしていましたらヤフーメールにエラーが出て、対応に1時間かかって大変でした。明日は早朝から下半身のトレーニングしてから、動画納品や請求書作成などデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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