こんにちはピンです。
今日は朝からジムで胸のトレーニングしてから、昼からミニベロに乗って菊陽町の中国式つぼマッサージに行きたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はMTCオイル入りブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①ペックフライ38 38 40
②ベンチプレス20 30 40 40 40 50 50
③ケーブルフライ10ポジ8.7 8.7 8.7
④インクラインスミス9 19 29 29 29 39 39
⑤デイップス10回 10回 10回
⑥ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑦インクラインプレスマシン27.5 27.5 27.5
⑧チェストプレスマシン25 25 25
⑧トレッドミル傾斜15° 4.4m/h 20分
⑨ストレッチ10分
※伸縮とストレッチを意識して胸のトレーニングを行いました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅後は朝食にゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
浴室清掃
昨日のお湯を使ってお風呂に入ってから、浴室清掃しました。浴室には不要な物を置かないようにするとカビの繁殖を抑えられます。
昼食
浴室清掃後のブログ更新が終わりましたら、昼食はミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン、ブラックコーヒーです。
菊陽町総合交流ターミナルさんふれあ
菊陽町総合交流ターミナルさんふれあ内に中国式つぼマッサージがありますので施術を受けて来たいと思います。料金は40分で3,000円と良心的なのが良いです。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じで59分も走りました。
井手ちゃんぽん光の森店
久しぶりに揚げたてで天丼を食べようかと思いましたが、一時閉店中でしたので、井手ちゃんぽん光の森店で早めの夕食です。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じでした。
特製ちゃんぽん
これでもかと野菜が入った特製ちゃんぽんを頼みました。
やはり美味しかったです。
龍田大橋
行きは基本的に白川沿いを走りましたが、帰りは色々なルートを走って最後に白川沿いに合流しました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
おやつ
帰宅後にシャワー浴びてからおやつにプロテインバーを頂きました。3種類で一番美味しかったのはブラックですね。
デッド バイ デイライト
ゆっくりしたあとはデッド バイ デイライトを遊びました。
2v8モードは意外と脱出が難しいです。
結構遊びました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日は日曜日でしたので朝からジムで胸のトレーニングを行って、帰宅してから浴室清掃して、午後からミニベロに乗って中国式つぼマッサージに行って井出ちゃんぽんを食べて、夜はデッドバイデイライトを遊んだ充実した1日となりました。明日は月曜日でミーティングが3件ありますので、朝から背中のトレーニングを行ってから、デスクワークに励みたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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