こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 40 45 50 50 40
④ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑤インクスミス13.6 23.6 28.6 33.6 33.6 23.6
⑥ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 11.2
⑦チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト3個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
おやつ
おやつとして白い恋人を2枚を食べました。
デッドバイデイライト
デスクワークを終えてからデッド バイ デイライトの参加型で遊びました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、デスクワークしてデッド バイ デイライトを遊びました。明日は金曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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