こんにちはピンです。
今日は日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思いたいと思います。
福石パーキングエリア
福石パーキングで最初の休憩です。
この数日脂質を摂り過ぎているためお腹の調子があまり良くないです。出張中で食物繊維が少ないのも原因の一つかもしれません。
桜町バスターミナル
桜町バスターミナルでサンライズ号を降車しました。
iPhoneの充電が残り少ないですが、頑張って歩きたいと思います。
上通り
上通りを歩きます。
明午橋
明午橋を渡って帰りました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。バスで25分ぐらいですが歩いたら倍の時間が掛かります。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、アイコトマト、唐芋バター、じゃがバター、清見みかん、ブラックコーヒーです。この後もブログを更新しました。
AERO 15 OLED クラッシュ
久しぶりにAERO 15 OLEDの無限BIOS画面になりましたので、分解して掃除してから10分間放電しました。無事に直りましたが初代のAEROみたいにならないように頑張ってほしいと思います。そしてやはり自宅ではデスクトップパソコンが欲しいと感じましたね。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも少し遅くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 80 100
※ドロップマットを使ってますが、ついにデッドリフトが100kgへマックス更新しました。ドロップマットを使うとバーベルの位置が上がって腰を痛めにくいのかと思って2回目の使用でした。
④EZバープリーチャーカール(二頭)29 29 31.5
※EZバープリーチャーカールも31.5kgへマックス更新しました。
⑤チンニング(背中)4回 4回 4回
⑥ケーブルリアレイズ(肩)7.5 7.5 7.5
⑦シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 80 80
※シュラッグも80kgへマックス更新しました。今日は行ける日なのかもしれません。
⑧ラットプルダウンマシン(背中)50 52.5 52.5
※ラットプルダウンマシンも52.5kgへマックス更新しました。
⑨アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑩EZバーアームカール21(二頭)19 21.5 24 24
※重さを間違えていける！いけるぞ！って思ったら重量が軽かったので4セットもしてしまいました。
⑪アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)6 6 6
⑫ベントオーバーロウ(背中)20 30 40 40 40 50 50
⑬トレッドミル傾斜15%4.2km/h(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)20分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。自宅に居れば健康度100点が当たり前になりました。
ビタミンAのみ過剰でした。
まとめ
今日は日中はデスクワークしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いましたが、デッドリフト以外にも結構マックス更新出来たので嬉しかったです。明日はデスクワークしてから、夕方から引継ぎ会に参加して、ジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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