金曜日は早朝から3件の遠隔対応だったので筋トレ休んだ日

こんにちはピンです。

今日は早朝から３件の遠隔対応がありますので、筋トレを休んで頑張りたいと思います。

早朝インターバル速歩

起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラルをMTCオイル入りのアイスブラックコーヒーで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、クレアチン入りのプロテインを飲んで早朝インターバル速歩に出掛けました。

ウォーキングルート

ウォーキングルートはいつも通りです。

朝食

帰宅してシャワーを浴びてからの朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後は遠隔対応しました。

昼食

昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、リンゴ、アイスブラックコーヒーです。この後も遠隔対応しました。

おやつ

16時のおやつでプロテインバーとアイスブラックコーヒーです。

夕食

遠隔対応が終わって夕食は鯖の水煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。

デッド バイ デイライト

夕食後は1マッチだけデッド バイ デイライトで遊びました。

あすけんプレミアム

今日のあすけん健康度は95点です。

ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。

まとめ

今日は金曜日で早朝から遠隔対応しましたので、筋トレを休みました。明日は土曜日ですので朝から背中のトレーニングしてから歯のホワイトニングに行きたいと思います。

私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。