こんにちはピンです。
今日は金曜日という事もありデスクワークに勤しんでから、雨でウォーキング出来ない分自重トレーニングを行いたいと思います。
T型カミソリ
左側が今まで使っていたT型カミソリですが、切れ味が悪くなりましたので、右側をメインとして使いたいと思います。そしてカミソリは浴室に置きっぱなしだと衛生的に良くないという事が分かりましたので、毎回使うたびに浴室に入れたいと思います。
朝食
いつも通りの朝食です。今日から牛乳を低脂肪乳に変えました。前に一度替えた時は味がいまいちですぐ牛乳に戻しましたが、牛乳を飲む事で飽和脂肪酸が摂り過ぎますので要注意です。
領収書整理
請求書を提出した後領収書を整理しました。買い物する回数も減りましたので、レシート量が減りました。
昼食
昼食は肉じゃがを食べました。
パナソニック ボディトリマー ER-GK82
パナソニック ボディトリマー ER-GK82をヨドバシポイントで交換しましたので、毛が伸びてから使ってみたいと思います。これは動画を撮影する予定です。
自重トレーニング メニュー
・全身ストレッチで肩こりも腰痛も楽になります！ 15分
①世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動＋ダンベル0.5kg 10分
②腹筋＆下半身を立ったまま立ったままでのトレーニング＋ダンベル0.5kg 10分
③ダンベルを使って上半身６分間です。＋ダンベル3kg 6分
④10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。10分
・筋トレ後のストレッチ10分
プッシュアップバーをやってると右腕が痛くなりましたので、アブローラーも含め辞めました。
夕食
夕食は温野菜とサラダチキンをプラスしました。このサラダチキンは温度管理がバッチリでパサパサならないで美味しく食べれました。
まとめ
今日は金曜日で雨も降っておりましたので、日中はデスクワークを行い夕方から自重トレーニングを行いました。明日から3連休ですので筋トレやウォーキングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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