こんにちはピンです。
今日は福岡出張が始まりますが夕方からの移動ですので、日中はデスクワークして筋トレしてから福岡へ移動したいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを飲んで早朝インターバル速歩に行きました。渡鹿公園では何かイベントが行われているようでした。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、唐芋バター、じゃがバター、青りんご、ブラックコーヒーです。この後は出張準備の最終確認しました。
ルネサンス熊本学園大通24
出張準備が終わったらルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキング
あんまり時間の余裕もありませんので、早歩きできました。
胸と肩のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ベンチプレス(胸)20 40 45 45 45
④スミスショルダープレス(肩)10 30 40 40 35 35 35
⑤アブドミナルクランチマシン(お腹)40 40 40
⑥ベンチプレス(胸)20 40 40 40 35 35
⑦バタフライマシン(胸)30 30 30
⑧スミスショルダープレス(肩)10 35 30 30 30 30
⑨ケーブルダブルバックバイ(肩)5 5 5
⑩サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
⑪ダンベルプレス(胸)14 12 12
⑫ストレッチ(全身)10分
⑬入浴(全身)20分
※この後は結構歩く事を考えてクロストレーナーは休みました。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。帰ってからHDMI分配器を同梱していないかもと思い、HDMI分配器を同梱しました。
味噌天神バス停まで歩きました。
味噌天神バス停
味噌天神バス停からひのくに号に乗車します。最近は味噌天神バス停から乗る事が多いです。なぜなら在来線に乗らなくて良いからです。
博多バスターミナル
博多バスターミナルで降車しました。
路面バス
その後一階に降りて路面バスに乗車します。
ららぽーと福岡
ららぽーと福岡で降車しました。
RX-93ff νガンダム
RX-93ff νガンダムが見えてきました。
これは『機動戦士ガンダム 逆襲のシャア』に登場するνガンダムの実物大立像で、右腕が上下に可動するギミックや、壁面に投影される映像と連動した夜間の演出などが特徴です。
これから軽食を取って前日機材準備を行います。
大橋駅
無事に機材設置も終わりましたら、タクシーに乗って西鉄大橋駅まで歩いて来ました。
あすけん
今日のあすけん健康度は86点です。
飽和脂肪酸だけが過剰でした。マクドナルドでエッグチーズバーガーセットを食べましたが、意外とバランス良い栄養素でしたね。
西日本鉄道 天神大牟田線 花畑行き急行列車
西日本鉄道 天神大牟田線 花畑行き急行列車に乗車します。西鉄が西日本鉄道とはしりませんでした。
西鉄久留米駅
西鉄久留米で降車しました。
西鉄久留米駅は久しぶりです。
これからセブンイレブンに寄ってホテルを探します。
東横INN西鉄久留米駅東口
東横INN西鉄久留米駅東口にチェックインします。
1307号室
1307号室にお世話になります。
通路が長いのは好印象です。
ダブルベットがあるシングルルームです。
どこの東横インに行ってもほぼ同じ室内です。
13階だけあって夜景はキレイです。
夜食
夜は腹が減って眠れなさそうなので、シーフードヌードルと昆布おにぎりを食べました。
まとめ
今日は日中はデスクワークして午後からジムで筋トレしてから高速バスで福岡入りし、機材設置が終わってから久留米のホテルにチェックインしました。明日は朝から起きて福岡へ移動しないといけませんので、張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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