こんにちはピンです。
今日は午前中にバリオスⅡを洗車して、夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。ここはいつも気になるヘアサロンです。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
バリオスⅡ メンテナンス
久しぶりのバリオスⅡ メンテナンスです。洗車とチェーンメンテナンスを行いました。
グランコーティングしましたので、ヌル艶になって嬉しいです。樹脂パーツが白くなってきていますので、何かしら対策したいですね。
気になるポイント
シートの股のところが2個所ほつれてきます。これが進むとシートを張り替えないといけませんね。
マフラーの下側が錆て朽ちてきています。これはステンレスを巻きなおすかマフラーを交換するしかないですね。純正マフラーのサウンドが気に入っていますので、ヤフオクで中古マフラーを探すの手です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン4個、ブラックコーヒーです。
灯油3缶満タン
両親の力を借りて灯油を3缶満タンにしました。これで2月ぐらいまでは持つと思います。これから夕方までデスクワークを行いました。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方からルネサンス熊本学園大通24まで歩きました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)30 30 30
④ベンチプレス(胸)20 40 40 40 40 40 40
⑤デイップス(三頭)0 0 0
⑥スミスショルダープレス(肩)10 30 30 30 30 30 30 30
⑦ダンベルインクラインプレス(胸)12 12 12
⑧ダンベルライイングエクステンション(三頭)8 8 8
⑨サイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑩ダンベルオーバーヘッド(三頭)5 5 5
⑪アブドミナルクランチマシン(お腹)40 40 40
⑫入浴(全身)10分
買い物ウォーキング
帰りはHⅠヒロセ渡鹿店で買い物して帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチです。いつものゆず白菜がありませんでしたので、別の既製品を購入しましたが、やはり手作りゆず白菜のほうが美味しいです。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日はバリオスⅡをメンテナンスして、灯油を3缶満タンにしたあとはジムで押すトレーニングを出来て良かったです。明日は月曜日でジムがお休みですのでゆっくり過ごしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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