＜・ｍ＝ チュンチュン
おはようございます。ホテルでゆっくり寝れたピンです。
今日は大阪出張2日目の中日という事で、日中は遠隔対応などのデスクワークしてからルネサンス梅田に行きたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後は早朝インターバル速歩に出かけました。
大阪市中央卸売市場
大阪市中央卸売市場がありましたので外周をぐるっと回って歩きました。
上船津橋
帰りは上船津橋を渡って戻りました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。見知らぬ景色を見ながら歩くのは気持ち良いですね。
朝食
ホテルに戻ってきて朝食を食べました。
昨日よりもカレーライスが美味しかったです。
なんとパンまで食べました。これで昼食は抜いても良さそうなぐらい食べましたね。
8037号室
8037号室に戻ってきて冷蔵庫を覗いてみたら、やばいぐらい水分が入っていました。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、野菜ジュース、ブラックコーヒー、プロテインです。この後は遠隔対応しました。
堂島大橋
デスクワークも終わりましたので、ルネサンス梅田へ向かう途中に堂島大橋を渡ります。
大阪は水の都ですので川や橋が多くて好きです。
ルネサンス梅田
今日もルネサンス梅田にはお世話になります。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
押すトレーニング
①ストレッチ(全身)15分
②ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
※始めてベンチプレス50kgを10レップ連続で持ち上げれました。
③ディップス(三頭)10回 10回 10回
④アブドミナルクランチ(お腹)41 45.5 45.5
⑤バタフライマシン(胸)35 41 41
⑥チェストプレスマシン(胸)43 43 43
⑥インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑦ダンベルライイングエクステンション(三頭)10 10 10
⑧ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑨ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)7 7 7
⑩サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
⑪レッグレイズ(お腹)20回 20回 20回
⑫スミスショルダープレス(肩)10 20 20 20 20 20
※最後にスミスショルダープレスを行ったので疲労困憊で重量を狙えませんでした。
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴(全身)10分
松屋 桜橋店
さすがに2食連続でブランフレークは嫌なので、松屋 桜橋店で夕食です。
鶏そぼろたまご丼
初めて鶏そぼろたまご丼を頼みましたが、あまり美味しくなかったので次からは牛丼を食べたいと思います。
堂島大橋
帰りも堂島大橋を渡って帰りました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
コインランドリー
ホテルＮＣＢに戻ってからコインランドリーで洗濯を行います。
禁断の深夜のおやつ
コインランドリーで小銭が必要でしたので自動販売機に売ってあったコアラのマーチを食べながら、コカ・コーラ ゼロを飲みます。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は64点です。
エネルギー、脂質、炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は大阪出張2日目の中日という事もあって日中は遠隔対応などのデスクワークを行い、夜からルネサンス梅田で押すトレーニングを行いました。明日は梅田北で会場下見がありますので、それが終わってデスクワークをしてから、ジムで引くトレーニングを行って難波に行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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