こんにちはピンです。
今日は建国記念日で休日ですので、家族でお寿司を食べて押すトレーニングを行いたいと思います。
早朝買物インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝買物インターバル速歩に出かけました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
いつも通りＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物です。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
出発前
昼は家族でお寿司を食べに行く感じですので、久しぶりにバリオスⅡに乗りたいと思います。
11時半過ぎに熊本市内を出発しました。
スシロー 熊本鹿子木店
スシロー 熊本鹿子木店に到着しました。
ブログ更新に時間が掛かって10分ぐらい遅刻してしまいましたね。
お寿司
ブリトロ、エンガワ、中トロ、茶碗蒸し、あさりの味噌汁を頂きます。
甘えび、トロサーモン、カレイのエンガワ、コウイカ、ウニを頂きます。
寒ブリ、鰻、エンガワ、イクラ、トロサーモンを食べました。
食後に写真を撮影してもらいました。甥っ子は中学生ながら私よりも身長が高くなっています。そして今日は昨日甥っ子がテニスで準優勝したお祝いとの事でした。
マルシェ シェロアモール店
スシローからマルシェ シェロアモール店に移動して、オールシーズンスーツのスラックスの補正をお願いしました。先払いで6000円ぐらいしましたので、結構高いですね。
帰宅後
14時半過ぎに帰宅しました。
今日の走行距離は約25kｍです。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも遅くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)35 35 35
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50
⑤ディップス(三頭)0 0 0
⑥アブドミナルクランチ(お腹)47.5 47.5 47.5
⑦スミスショ(肩)10 30 30 30 35 32.5
⑧入浴(全身)10分
※祝日は20時にロッカーが閉まる事を忘れていまして、いつもの筋トレメニューを半分に減らしました。実はこの半分ぐらいでも身体に刺激が入っている事を理解できました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
お寿司を食べた反動として、夕食は抜きにしようかと思いましたが22時過ぎてからどうしてもお腹が空いてブランフレークだけ食べました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は61点です。
エネルギー、たんぱく質、炭水化物、塩分が過剰で、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は建国記念日でしたので、家族と一緒にお寿司を食べて、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は日中にキックオフミーティングがありますので、それが終わったらジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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