こんにちはピンです。
今日はおじさんの葬儀に参列してから、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
ノースフェイス ゴアテックス トレッキングシューズ
30歳の時から所有しているノースフェイス ゴアテックス トレッキングシューズを雨の日にはいたら水が沁み込みますので処分したいと思います。野外イベントではとてもお世話になったので、また雨用の靴を購入したいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
桂花ラーメン 黒髪店
このブログで紹介するのは初めてかもしれませんが、桂花ラーメン 黒髪店にやって来ました。桂花ラーメンを食べるのは数年ぶりです。
桂花ラーメン
桂花ラーメン 800円です。THE 熊本ラーメンみたいな味で美味しいですが、後半は食べるのが辛くなります。
麺は熊本ラーメンらしい中麺です。
炒飯
炒飯セットにしました。こちらは美味しかったです。
五香肉（ウーシャンロー）
セットの餃子を五香肉（ウーシャンロー）に変更しました。チャーシューを揚げたみたいな不思議なお味でした。
華徳庵
両親と一緒に華徳庵で葬儀に参列しました。
香典返し
香典返しはお茶かと思っていましたら、今治タオルでした。
通常使用しているタオルも今治タオルばっかりですので、これは嬉しいですね。
バレンタインチョコ
母からバレンタインチョコを貰いました。
ダイエット中なのであまり食べたくありませんが、毎日１個づつ食べたいと思います。
Peak Design トラベルバックパック 45L ブラック
銀一株式会社からメールが来まして、今の商品を送ってくれたら新品を返送しますとのことでしたので、これからパッキングします。
45Lの袋に入れたらピッタリでした。セブンイレブンでヤマト運輸発送しましたが送料が2,500円くらい掛かりました。新品を無料で送ってくれるのはありがたいですが、往復で5000円とかちょっと高いですね。
肥後銀行 学園大通支店
現金が心もとなくなりましたので、肥後銀行 学園大通支店で引き出します。
ルネサンス熊本学園大通
現金引き出し後はルネサンス熊本学園大通まで歩きます。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じでいつもよりも遅くなりましたね。
下半身のトレーニング
① 入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ハイバースクワット(脚)20 30 40 40 40 50 50
④レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
⑤バックエクステンションマシン(腰)45 47.5 47.5
※ついにバックエクステンションがマックス更新して47.5kgまでいきました。
⑥レッグプレスマシン(脚)90 上90 下90 外90
⑦アダクションマシン(内もも)47.5 47.5 47.5
⑧レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑨ロータリートーソマシン左右(脇腹)30 30 30
⑩アブダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑪アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑫ブルガリアンスクワット左右(脚)22 22 22
※今回のブルガリアンスクワットはお尻が筋肉痛にならなかったのようです。
⑬トレッドミル傾斜15%4.2km/h(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)20分
※ちゃんと時間を測ったら20分でした。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
昼食がガッツリ食べましたので夕食は昼食に食べているメニューで、ブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、イチゴ2個です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は92点です。外食した割には高得点でした。
脂質、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は久しぶりに桂花ラーメンを食べて葬儀に参列してから、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いました。明日は土曜日ですので日中はのんびりしてから、夕方から押すトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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