こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングを行ってから、3件の遠隔対応を行いたいと思います。
早朝間食
起床後はバナナ、スーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしたあとは、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。まだ小雨は降っておりません。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①ケーブルフライ10ポジ11.2 11.2 11.2
②ベンチプレス20 30 40 45 50 52.5
③ペックフライ6ポジ45 45 45
④インクラインスミスベンチプレス9 19 29 31.5 34 36.5
インクラインスミスベンチプレスが36.5kgマックス更新しました。ベンチプレスが52.5kgですので、最初にしたらもっとマックス更新しそうです。
⑤ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑥デイップス10回 10回 10回
⑦インクラインプレス8ポジ43.6 43.6 43.6
⑧チェストプレスマシン7ポジ25 25 25
※さすがに胸が疲労して10レップいけませんでした。
⑨ストレッチ10分
朝食
帰宅してシャワーを浴びたら、遠隔対応しながら食べた朝食は、ゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、青りんごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後も遠隔対応しました。
Amazon袋
定期購買しているAmazon袋が届きました。
ウィンゾーン おなかにやさしい ホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味
ウィンゾーン おなかにやさしい ホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味です。今までのと比べておならの回数が減った気がします。
夕食
遠隔対応が終わってから夕食は、手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
あと2件ほどメールが来そうですが、その間にデッド バイ デイライトを遊びます。
フルパを組めましたので22時まで遊びました。皆さんありがとうございます。
まとめ
今日は木曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングを行ってから、帰宅してからは3件の遠隔対応してから、デッドバイデイライトのフルパを組んで遊びました。明日は金曜日で5月の決算説明会超繫忙期の最終日ですので、最後まで気合を入れて頑張りたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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