＜・ｍ＝ チュンチュン
おはようございます。ホテルでゆっくり寝れたピンです。
今日は大阪出張3日目の最終日という事で、午前中はデスクワークして、午後から会場下見を対応してから、ルネサンス梅田でデスクワークしてから引くトレーニングを行って、ユタカライナーに乗車したいと思います。
ホテルNCB
今日の大阪はどんよりとしています。
朝食
朝食メニューは昨日と少し変わっています。
カレーライスを頂きました。
8037号室
名残惜しいですがそろそろチェックアウトのお時間となります。
今回も忘れ物はありませんでした。
ホテルをチェックアウトしてからこの場所でデスクワークしました。
ホテルNCBにはお世話になりました。また機会がありましたらお世話になりたいと思います。
田簑橋
田簑橋を渡って歩きました。
緑葉の広場
この地に梅田駅があったようです。この車輪は1輪軸あたり1〜1.5トンあるらしいので持ち上げれるぐらいのパワーが欲しいです。
天気が良ければ散歩したい景色です。
下見会場
今回の下見会場はこちらです。昨年新設した会場ですので楽しみです。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じでした。
ルネサンス梅田
会場下見が無事に終わって下見機材を手持ち返却した後はルネサンス梅田まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
コワーキングスペース
コワーキングスペースがありますので、3時間ぐらいデスクワークしました。先ほどの下見シートもここで作成しました。
引くトレーニング
①ストレッチ(全身)15分
②チンニング(背中) 4回 4回 4回
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 80 80
④EZバープリーチャー(二頭)16.5 16.5 16.5
⑤ケーブルリアレイズ22(肩)6.25 6.25 6.25
⑥レッグレイズ(腹筋)20回 20回 20回
⑦シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 80 80
⑧ラットプルダウンマシン(背中)50 57 57
⑨EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑩アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)6 6 6
⑪ベントオーバーロウ(背中)20 30 40 40 40 40 40
⑫ストレッチ(全身)10分
⑬入浴(全身)10分
こんな感じ出張先でも3日間筋トレを頑張りました。
西梅田駅
急いで入浴した後は西梅田駅まで歩いて来ました。
大阪メトロ 四つ橋線 住之江公園行き普通列車
大阪メトロ 四つ橋線 住之江公園行き普通列車に乗車します。
なんば駅
なんば駅に降車しました。
ここからOCAT (大阪シティエアターミナル)まで歩きます。
夕食
ガンガン呼び込みの声がある中夕食を食べました。
ユタカライナー
ユタカライナーに乗車します。トイレが無さそうな表記でしたがちゃんとトイレはありました。
吉備サービスエリア
吉備サービスエリアで最初の休憩です。
ここは売店が空いていましたがホットココアしか買いませんでした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は64点です。
エネルギー、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は大阪出張3日目の最終日という事で、午前中はデスクワークして午後から会場下見してから、ルネサンス梅田でデスクワークして、引くトレーニングを行ってからOCATまで移動してユタカライナーに乗車しました。明日は土曜日ですのでまずは帰宅して家事をしてからゆっくりしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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