こんにちはピンです。
今日は日中デスクワークして、夕方からジムで引くのトレーニングを行いたいと思います。
買い物早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝買い物インターバル速歩を行いました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン4個、ブラックコーヒーです。この後はリムワールドのゲーム配信しました。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方はルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 60 60
④ベントオーバーロウ(背中)20 30 35 37.5 37.5 40
※ベントオーバーロウがマックス重量を更新しました。
⑤EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
⑥アブドミナルクランチマシン(お腹)40 40 40
⑦アシストチンニング(背中)21 21 14
⑧EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑨アームカールリバーススピネイトハンマーカール(前腕)5 5 5
⑩ケーブルバックダブルバイ(肩)5 5 5
⑪クロストレーナー(全身)20分
※最近はイクサガミを見ながらクロストレーナーをしています。
これがなかなか面白いのでクロストレーナー用に取っておいています。
⑫ケーブルラットプル(背中)45 ②45 ③45
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は日中デスクワークとリムワールドゲーム配信して、夕方からジムで引くトレーニングを行いました。明日は博多出張ですので久しぶりにバイクで博多入りして本番対応してきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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