こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングして、午後から検査入院中の父に会いに行きたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、プロテインバーを、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。今にも雨が降りそうな天気です。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店にやって来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①デッドリフト20 40 50 60 60 60
②シュラッグ20 40 60 70 80 90
③ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
④チンニング10回 10回 10回
⑤Tバーロウ43.1 43.1 43.1
⑥ワイドプルダウン5ポジ70.9 70.9 70.9
⑦ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑧ ケーブルラットプル45 ③45 ④45
⑨バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰宅してＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチです。この後はデスクワークしました。
昼食
昼食はブランフレーク、唐芋バター、じゃがバター、トマト、りんごヨーグルト、野菜ジュースです。
資さんうどん 戸島店
母が迎えに来てもらって父のいる病院へ行ってから、セカンドストリート光の森店でニトリの電動リクライニングチェアを見ましたが、母が値切ろうとしたりしてケチをつけたので取り置きして貰って、明日に返事を待ってもらう事にしましたので、一旦考えようと思います。
満腹セット
満腹セットにしました。
相変わらずの美味しさでした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、脂質、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は早朝からジムで背中のトレーニングしてから、午後から母と合流して検査入院中の父に会いに行ってから、セカンドストリート光の森店に行って、資さんうどん 戸島店でうどんを食べて帰りました。明日は早朝からジムで肩のトレーニングして、夜までデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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