こんにちはピンです。
今日は4日で神社も空いてそうですので、朝から三社参りに行って、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル三社参り
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル三社参りに行きました。まずは大江神社からですね。
明午橋
明午橋を渡って歩きます。
熊本総鎮守 藤崎八旛宮
次に熊本総鎮守 藤崎八旛宮へお参りします。
おみくじ
おみくじは末吉でした。幸先の悪いスタートになりそうです。
LifeFit 熊本大学前店
今のジムは最高なのですがこれからの月謝が1万3千円ぐらいとめちゃくちゃ高いため、4月からLifeFit 熊本大学前店に切り替えようかと考えています。
龍神橋
帰りは龍神橋を渡って帰ります。
菅原神社
三社参りの最後は菅原神社です。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じで結構歩きましたね。
朝食
帰宅後はシャワーを浴びる前に朝食です。ゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後にシャワーを浴びてブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミディトマト2個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。これでミカンが食べ終わりましたのでまた買い物にいかないといけません。
駐車場
両親が私の借りている駐車場が軽専用スペースとか言っていましたので、車が止まっている時に長さを確認しましたが、フリードクラスでも全面が側溝に出ていますね。これでは本当に軽専用駐車場のようです。
ルネサンス熊本学園大通
今日は日曜日ですのでいつもよりも早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③EZバープリーチャーカール(二頭)19 19 19
④デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 80 80
⑤ケーブルバックダブルバイ(肩)5 5 5
⑥アシストチンニング(背中)14 14 14
⑦アブドミナルクランチ(お腹)42.5 42.5 42.5
⑧バーベルシュラッグ(首)20 25 30 35 40 40 40 50
※これはモグさんから教えてもらった種目で初めてやりましたが50kgいきました。
⑨アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑩ケーブルラットプル(背中)45 ②45 ③45
⑪EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑫クロストレーナー(全身)20分
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
インボディ計測
インボディ計測した結果がこちらです。12月は筋トレを頑張りましたので、体脂肪率が約4％も落ちました。もうメタボでも肥満でもなく適正体型となりましたので嬉しいです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、お節、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
狙い通りたんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は朝から早朝インターバル三社参りに行って、日中は動画編集を頑張ってから、夕方からジムで引くトレーニングを行いました。明日は朝から天気が悪いみたいで、ジムもお休みですので、日中は動画編集を頑張りたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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