こんにちはピンです。
今日は木曜日ですが野菜を買ってから、ジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しづつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートは八百健に寄った分遅くなりました。しかも開店していませんでした。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。このあとはブログを更新してから、リムワールドをプレイしました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカン3個、ブラックコーヒーです。この後もリムワールドをプレイしました。
リムワールド
なおリムワールドはこんな感じのゲームでOHOLっぽい箱庭ゲームです。
八百健
ジムに行く前に八百健に行って野菜を買いました。
ルネサンス熊本学園大通
一旦家に帰って野菜を保管してから、ルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートは八百健に寄った分だけ遅くなりました。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 80 80
④ケーブルリアレイズ(肩)5 5 5
⑤アシストチンニング(背中)14 7 7
※アシスト無しでのチンニングは成功しませんでしたが、アシスト重量のマックス更新しました。
⑥EZバープリーチャーカール(二頭)24 24 24
⑦バーベルシュラッグ20 40 50 50 50 60 70
※シュラッグもマックス重量更新しました。しばらくこれ以上は求めなくても良さそうです。
⑧ケーブルラットプルダウン(背中)45 ②45 ③45
⑨アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑩EZバーアームカール21(二頭)21.5 21.5 21.5
⑪アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑫ベントオーバーロウ(背中)20 30 35 40 40 40 45
⑬クロストレーナー(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴(全身)15分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は96点でした。
たんぱく質のみ過剰でした。
まとめ
今日は木曜日ですが八百健で野菜を買って、ジムで引くトレーニングを行いました。明日は金曜日ですので、日中はリムワールドをプレイして、夕方から下半身のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント