こんにちはピンです。
今日は土曜日で案件が無いため、早朝からジムで背中のトレーニングして、ホワイトニングしてからショッピングしたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はアイスブラックコーヒーでスーパーマルチビタミン＆ミネラルを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてからクレアチン入りのプロテインを飲んで早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
※持ち手を変えても10回連続チンニングが成功しました。
②デッドリフト20 40 60 70 80 90
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ケーブルラットプル45③45 ④45
⑥Tバーロウ43.1 43.1 43.1
※Tバーロウは43.1kgへマックス更新しました。
⑦ワイドプルダウンマシン70.9 70.9 70.9
⑧ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑨アブドミナルクランチ5ポジ50 50 50
⑩トレッドミル15° 4.4m/h 20分
⑪ストレッチ10分
託麻原小学校 運動会
帰り際に託麻原小学校で運動会が行われていました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
朝食
帰宅してシャワーを浴びてから朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
ホワイトニングカフェ熊本店
朝食後は歯を磨いてからミニベロに乗って辛島公園駐輪場で駐車してから、ホワイトニングカフェ熊本店にやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
ホワイトニング中
8分のLED照射を合計48分行いました。
ホワイトニングジェルと同じで歯の表面が少し白くなりましたが、この状況はすぐに元に戻りますので無駄な出費だったと思います。通い続ければどんどんトーンが明るくなるとの事ですが、今回はお試しでしたので、ガチでホワイトニングする際は歯医者さんに行きたいと思います。
サンロード新市街
サンロード新市街では牛深ハイヤみたいな踊りを高校生が行っておりました。
アミュプラザくまもと
アミュプラザくまもとまでやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
天外天 熊本駅店
久しぶりに天外天 熊本駅店へやって来ました。
ラーメン
ラーメン980円を頼みました。
熊本では一番美味しさを感じるラーメンですが細麵なのが気に入りません。150円で替え玉しました。
チャーシュー丼
チャーシュー丼 400円も頼みましたが、最高の美味しさでした。
ミスタードーナツ JR熊本ショップ
靴と夏服を購入した後は糖分を補給したくて、ずっと我慢していたミスタードーナツJR熊本ショップにやって来ました。
エンゼルフレンチ エンゼルクリーム ポンデリング カフェオレ
エンゼルフレンチ エンゼルクリーム ポンデリング カフェオレにしました。昔と比べてサイズが小さくなっているにもかかわらず値段が高いので、もう行かないです。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
ショッピング
25年ぐらい前に履いていたクラークス ワラビー 24.5cm(レディースサイズ)をABC-MART アミュプラザくまもと店で購入しました。定価で購入したので2.7万円ぐらいと高かったですが、デート用の靴ですので大事にしたいと思います。
ユニクロ
ユニクロでオープンカラーシャツ2枚とリブタンクトップを購入しました。
まるで中学生のようなスタイルです。実際に切る時はリブタンクトップを着たいと思います。
こっちの柄物のほうが落ち着いていて普段着出来そうです。
Tシャツ
22日からUNIQLO感謝祭でTシャツが安くなっていましたので、3枚購入しました。古くなったTシャツは処分したいと思います。
Twitch配信
久しぶりにTwitch配信しました。デッドバイデイライト配信しましたが10名ぐらいとモグさんからもレイド貰って嬉しかったですね。
夕食
昼食は食べ過ぎましたので夕食はブランフレークだけにしました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は90点です。
エネルギー、脂質、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
このあと山岡の怒りさんにダイエット状況を相談しました。今後はダイエットよりもバルクアップしながら体脂肪を下げたほうが良いとアドバイスを頂きましたので、明日からダイエットを辞めてバルクアップ中心の食生活に変更したいと思います。
まとめ
今日は土曜日でしたので、早朝からジムで背中のトレーニングを行ってから歯のホワイトニングに行きましたが、微妙な効果で、デート用の靴と夏服購入してから念願のドーナツを食べて、久しぶりにTwitch配信してから22時ぐらいに寝ました。
明日は日曜日ですので、早朝からジムで肩のトレーニングを行ってからのんびりしたいと思いいます。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント