こんにちはピンです。
今日は早朝からジムで胸のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
シューズ メンテナンス
今日も今朝からシューズ メンテナンスしました。
まだまだシューグーを重ね塗りしないといけないみたいです。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 45 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクラインスミス9 19 29 34 29 19
⑥チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑦アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
シャワーを浴びてから朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
Amazon箱
Amazon箱が届きました。
腕時計スタンド
腕時計スタンドが届きました。
これでこれから腕時計は窓際で太陽発電して頂きます。
２次電池
２次電池が届きました。
腕時計 メンテナンス
腕時計二次電池を入れてみました。とりあえず一晩充電したいと思います。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、エネルギーが不足でした。
まとめ
今日は金曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、日中は腕時計の電池交換してデスクワークしました。明日は土曜日ですが遠隔対応がありますので、早朝からジムで背中のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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