こんにちはピンです
今日は木曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、2件の遠隔対応したいと思います。
Twitchからの警告
起床後はTwitchからの警告によりアカウントを1日凍結されました。DJプログラム以外でのDJ配信はダメみたいです。なおサブ垢がありますので心配はしませんが、突然のアカウント凍結にイラってきましたね。
早朝間食
イライラしながらスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクラインスミス9 19 29 34 29 29
⑥チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑦ロータリートーソ1ポジ左右70 70 70
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後は遠隔対応しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
おやつ
おやつとしてプロテインバー、アイスブラックコーヒーを頂きます。
デッド バイ デイライト
遠隔対応が終わってからやる気が出ないのでデッド バイ デイライトで遊びました。
夕食
夕食はサバの水煮、ご飯1杯、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。特に塩分が多いメニューはないはずですが、いつもよりも4gぐらい多く塩分を摂っています。これはサバの水煮が原因かもしれません。
デッド バイ デイライト
夕食後もデッド バイ デイライトで遊びました。マギー・リーがいたので、グレン・リーを使って新品の医療キットを渡しました。
次のマッチも脱出出来ました。
しかし1時間もしないうちにモチベーションが上がらずに21時すぎに床に就きました。
まとめ
今日は朝一からTwitchでメインアカウントが1日凍結されましたので、やる気のない一日でしたが早朝から胸トレして、2件の遠隔対応しました。明日は休息日ですので遠隔対応と2件のミーティングに参加したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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