こんにちはピンです。
今日は昨日切って貰えなかったサンキューカットで髪を切って貰って、ジムで押すトレーニングをしたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。ミカンが大量にありますので、今日からミカンは3個食べます。
サンキューカット長嶺店
久しぶりにバリオスⅡに乗りたくなってサンキューカット長嶺店まで来ました。新しいフロントタイヤのダンロップ スポーツマックスGPR-300Fは縦溝にも影響がないみたいで、グリップ力が高くお勧めです。
カット前
カット前ですがまだ3週間目ですので髪が伸びている感じはしないですね。
カット後
カット後は髪がスッキリして良い感じです。
ルネサンス熊本学園大通24
帰宅して準備してからルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押す日
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)30 30 30
④デイップス(三頭)0 0 0
⑤ベンチプレス(胸)20 40 40 40 40
⑥アブドミナルクランチマシン(お腹)40 40 40
⑦ショルダープレスマシン(肩)30 25 25
⑧チェストプレスマシン(胸)25 30 30
⑩スミスショルダー(肩)10 30 30 30 30 30
⑪ダンベルライイング(三頭)8 8 8
⑫インクダンベルプレス(胸)12 12 12
⑬サイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑭ダンベルオーバーヘッド(三頭)5 5 5
⑮クロストレーナー(全身)20分
⑯ストレッチ(全身)10分
⑰入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は97点です。
たんぱく質だけが過剰でした。
まとめ
今日は昨日切って貰えなかった髪をサンキューカット長嶺店で切ってもらって、夕方からジムで押すトレーニングを行いました。明日は日中はデスクワークしてジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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