こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、TwitchでDJ配信したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 70 70
③シュラッグ20 40 60 70 80 90 100
※シュラッグが100kgへマックス更新しました。
④ベントオーバーロウ20 30 40 45 50 55
⑤ ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑥ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑦ワイドラットプル5ポジ70.9 80.9 80.9
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ストレッチ10分
味処 松むら
ジム内のテレビで味処 松むらってお店を紹介していましたが、10品小鉢が付く定食が1400円みたいなので今度行きたいと思います。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
DJ配信
ちょっとお昼寝してからTwitchでDJ配信しました。レイド先は初見レイドのdj_pinoooさんです。
動画公開
動画公開しました。高評価・コメント・チャンネル登録 を宜しくお願いいたします。
夕食
夕食は賞味期限切れのミートソースパスタにしました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、エネルギーが不足でした。
まとめ
今日は土曜日でしたので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、TwitchでDJ配信を行いました。明日は日曜ですので早朝からジムで肩のトレーニングしてから、DJ配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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