こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングを行ってから、TwitchでDJプログラム参加後初めての配信を行いと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②シュラッグ20 40 60 70 80 90
③ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
④デッドリフト20 40 50 60 60 60
⑤ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑥ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑦ワイドラットプル5ポジ70.9 70.9 70.9
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰ってＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
帰宅はシャワーを浴びて朝食は、ゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
脱毛して仮眠した後の昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、りんごヨーグルト、野菜ジュースです。
DJ配信
昼食後はTwitchにてDJ配信しました。
高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
夕食
夕食はビーフカレー、ブロッコリー、オクラ、アスパラガスです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、脂質が不足でした。
まとめ
土曜日はジムで背中のトレーニングしてから脱毛して、昼寝した後はDJ配信しました。明日は月曜日ですので早朝からジムで肩のトレーニングしてから、DJ配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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