こんにちはピンです。
今日は夕方からデートですので、日中にジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
早朝買物インターバル速歩
起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しづつ飲んで早朝買物インターバル速歩に出かけました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店でチューブバターを2個だけ購入しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ミニトマト4個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログ更新してから、くるけっとのレビュー動画を撮影しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、イチゴ2個、ミカン3個、ブラックコーヒーです。この後はジムに行く準備をしました。
Amazon袋
Amazonから袋が届きました。
Panasonic 急速充電器 BQ-CC73AM-K
Panasonic 急速充電器 BQ-CC73AM-Kです。
同梱物は本体と取扱説明書のみです。
新旧比較
新旧比較してみましたが、古いほうはエネループ充電池が出たすぐの充電器ですのでサンヨー製です。こちらは外側の単3電池が急速充電で、内側の2本が単4電池も充電出来る感じです。
新しい急速充電器は4本とも急速充電出来て、電池残量が色で分かるようです。
ルネサンス熊本学園大通
今日は早めにルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
① 入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ハイバースクワット(脚)20 30 40 40 40 50
④レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
⑤ロータリートーソマシン左右(脇腹)30 30 30
⑥レッグプレスマシン(脚)90 上90 下90 外90
⑦バックエクステンションマシン(腰)45 47.5 47.5
⑧レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑨アダクションマシン(内もも)47.5 47.5 47.5
⑩アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑪ブルガリアンスクワット左右(脚)18 18 18
⑫ケーブルバックダブルバイ5 5 5
⑬クロストレーナーマシン(全身)20分
⑭アブダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑮ストレッチ(全身)10分
⑯入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰ってデート服に着替えてからまた歩きます。
明午橋
明午橋を渡りました。
ウォーキングルート
予定よりも10分ほど早く歩きました。それで汗をかきましたね。
タイ料理のお店 クェンマイ
近くのファミマで待ち合わせしてから事前に予約していたタイ料理のお店 クェンマイにやってきました。
牛肉と青葉のオイスターソース炒め
牛肉と青葉のオイスターソース炒め1,595円です。パクチーがあまり匂わなかったので食べやすく美味しかったです。でもちょっと脂質が多かったですね。
シーフードのグリーンカレー＋ご飯
シーフードのグリーンカレー1,628円＋タイのご飯308円にしました。美味しかったですが、量が少なめでしたので、2人で食べるとちょっと物足りない感じがしました。
ねじれ麺 豪傑
摂取カロリーが足りなかったしもう少し食べたいと思いましたので、ねじれ麺 豪傑に来ました。
ラーメン小
ラーメン小のすべて普通にしました。
ねじれ太麺ですので食べ応えがあります。昨年食べたラーメン二郎にも負けない美味しさでした。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じで行きと比べる帰りのほうが遅くなりましたね。
あすけん
今日のあすけん健康度は85点です。
エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日はレビュー動画を撮影してから、ジムで下半身のトレーニングしてから、夕方からデートでタイ料理を食べて、その後ねじれ麺 豪傑でラーメン小を食べて帰りました。明日は日曜日ですので、日中はゆっくりしてから夕方からジムで押すトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント