こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので日中はのんびりDbDで遊んでから、夕方からジムで引くトレーニングを行いたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はマルチビタミンをEAAで飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。
白梅
ウォーキング途中に白梅を見ました。もう春は近いですね。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト、ミディトマト、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、 ブラックコーヒーです。この後はDbDを遊びましたが、1月分の請求書を添付していない事を思い出して、請求書を作成してメール添付しました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも早くルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りですが、いつもよりも歩くのが早かったですね。
引くトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③チンニング(背中)4回 4回 4回
※ついにチンニングが4回連続達成しました。
④ケーブルリアレイズ(肩)5 5 5
⑤デッドリフト(背中)20 40 60 60 60 80 80
⑥アブドミナルクランチマシン(お腹)47.5 47.5 47.5
⑦シュラッグ(背中)20 40 60 60 60 70 70
⑧EZバープリーチャーカール(二頭)29 29 29
※プリーチャーカールも29kgへマックス更新しました。
⑨ラットプルダウンマシン(背中)45 45 50
※ラットプルダウンマシンもマックス更新しました。今日は調子が良いですね。
⑩EZバーアームカール21(二頭)24 24 24
⑪アームカールリバーススピネイトハンマーカール20(前腕)5 5 5
⑫ベントオーバーロウ(背中)20 30 40 40 40 50 50
⑬トレッドミル傾斜15%4.2km/h(全身)20分
⑭ストレッチ(全身)10分
⑮入浴・サウナ(全身)20分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンAだけが過剰でした。
デッド バイ デイライト
最近はデッド バイ デイライトで2VS8が行われていますので、BP稼ぎに丁度良いです。久しぶりに8逃げできました。また遊びたいと思います。
まとめ
今日は日曜日という事もあり日中はのんびりDbDをプレイしてから、夕方からジムで引くトレーニングを行いました。そして1月の請求書を添付していませんでしたので、昼から請求書を作成して送付しました。明日は月曜日でジムが休みですので、日中はでスクワートと確定申告してから、のんびりしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント