こんにちはピンです。
今日は金曜日で遠隔対応が一件ありますので、のんびりデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。サウナスーツを着ておりますが、暑くて吐きそうです。これはもう真夏ですね。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
断水
マンションの貯水槽を清掃するために断水しております。断水は熊本地震を思い出すので辞めて欲しいですね。
朝食
水が使えませんので、朝食は焼きそばUFOにしました。やはり最高の美味しさです。
昼食
水も出るようになりましたので、昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーで飲みます。
おやつ
おやつはプロテインバー、アイスブラックコーヒーです。
夕食
夕食はサバの味噌煮、ご飯、ゆで卵2個、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。そろそろ買物をしないと食材が底をつき始めてきました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は90点です。
飽和脂肪酸、塩分が過剰で、たんぱく質が不足でした。
まとめ
今日は金曜日で遠隔対応が1件あったのと貯水槽清掃のための断水があって困りました。明日は土曜日ですので筋トレ・買い物・バリオスⅡの洗車したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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