こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングを行ってから、夕方からバリオスⅡの洗車をしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 60 60
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ ケーブルラットプル45 ③45 ④45
⑥Tバーロウ43.1 43.1 43.1
⑦ワイドプルダウン5ポジ70.9 70.9 70.9
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰ってＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物してきました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
LG 32UQ850V
LG 32UQ850Vのレビュー動画を撮影しました。なるべく早く動画編集して公開したいですね。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、桃、ヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後はテキサス腐女子会会長と一緒にテキチェンで遊びました。
バリオスⅡ 洗車
夕方からバリオスⅡの洗車を開始します。
チェーン清掃
チェーンデグリーザーでチェーン清掃します。
シャンプー洗車
シャンプー洗車します。
シャワーでシャンプー泡を流しました。
拭き上げましたがこの時点でもテッカテカです。
グランコーティング
もう5年以上使い切れていないグランコーティングします。
チェーン注油
最期にグレサージュでチェーン注油します。そろそろグレサージュが無くなりそうですので、明日は菊陽２りんかんで購入したいと思います。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日でしたので、早朝からジムで背中のトレーニングして、新しく購入したLG32インチモニターのレビュー動画を撮影して、テキサス腐女子会会長とテキチェンを遊んでからバリオスⅡの洗車した充実した1日でした。明日は盆僕等2026ですので張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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