こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、AERO 15 OLEDを修理に出してから動画編集したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール5ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥EZバープリーチャー7ポジ17.5 17.5 17.5
⑦ケーブルプレスダウン最高26.2 28.7 28.7
⑧ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2
⑨アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
GIGABYTE AERO 15 OLED
GIGABYTE AERO 15 OLEDを修理に出すために梱包しました。ちゃんと修理依頼書を印刷して同梱しました。
化粧箱がテープなどで汚れるのは嫌ですので、ヤマト運輸の札に入れました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、巨峰、ヨーグルト、野菜ジュースです。
Amazon袋
Amazon袋が届きました。
ウィンゾーン おなかにやさしい ホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味
定期購買しているウィンゾーン おなかにやさしい ホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味が届きました。
ウォッチ リペア ツール
ウォッチ リペア ツールが届きました。
WIRED 電池交換
WIRED 電池交換の電池交換のために裏蓋を外しました。
2次電池
2次電池はTS920E（3023 34T）でしたので、32mmのパッキンと合わせてAmazonで注文しました。
おやつ
おやつはプロテインバーとアイスブラックコーヒーで飲みます。
デッド バイ デイライト
夕食前にデッド バイ デイライトで遊びました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日でしたので早朝からジムで腕のトレーニングして、AERO 15 OLEDを修理に出して動画編集してからデッドバイデイライトで遊びました。明日は水曜日で遠隔対応がありますので、それまではデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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