こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、2件の遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクラインスミス9 19 29 34 29 29
⑥チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑦ロータリートーソ1ポジ左右65 65 65
⑧ストレッチ10分
肥後銀行 学園大通支店
肥後銀行 学園大通支店で現金を引き落としました。
ウォーキングルート
いつもとは逆に帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。このあとから遠隔対応しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。この後も遠隔対応しました。
お風呂掃除
剃毛のために眼鏡をかけて浴室に入りましたら、浴室が汚れていましたのでお風呂掃除しました。
夕食
遠隔対応が終わってからの夕食は鰺付け鯖、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は金曜日で早朝からジムで胸のトレーニングしてから2件の遠隔対応しながらお風呂掃除して良かったです。明日は休みですので早朝からジムで背中のトレーニングして、DJ配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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