こんにちはピンです。
今日は月曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、2件の遠隔対応を行いたいと思います。
早朝間食
今日から早朝にバナナ、スーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りのプロテイン、MTCオイル入りアイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイングエクステンション20 20 20
※久しぶりにEZバーライイングエクステンションを復活しました。
③インクラインダンベルカール10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド9 9 9
⑤カールリバーススピネイトハンマー20rep7 7 7
⑥ケーブルオーバーヘッド9ポジ16.2 16.2 16.2
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2
⑧EZバープリーチャーカール7ポジ17.5 17.5 17.5
⑨アブドミナルクランチ5ポジ52.5 55 55
⑩ストレッチ10分
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
ラカント ホワイト
ラカント ホワイト1kgをAmazonで購入しました。砂糖を買うのの10倍の価格でビビりますが、これで糖分がカットできるのなら安い物です。
Amazon箱
他にもAmazon箱が届きました。
iPhone 11 Pro ガラスフィルム
iPhone 11 Pro ガラスフィルムが届きました。もうiPhone 11 Pro用は余りないので、常に予備を揃えたいですね。
ネスカフェゴールドブレンド コク深め
定期購買しているネスカフェゴールドブレンド コク深めも届きました。
KACHIKA 衣装バック
KACHIKA 衣装バックを購入しました。
5年前に購入した衣装バックがかなりくたびれてきていますので、チャックが壊れる前に別商品を購入しておきます。
以前購入したものよりも一回り大きいサイズです。
メッシュインナーポケットがあるのが購入の決め手でした。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、りんごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後も遠隔対応を行いました。
デッド バイ デイライト
遠隔対応も無事に済んでから、デッドバイデイライトで1マッチだけ遊びました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後もデッド バイ デイライトを2マッチ遊んで21時半には寝ました。
まとめ
今日は月曜日でしたので、早朝からジムで腕のトレーニングを行って、帰宅してから2件の遠隔対応を行いました。明日は広島出張ですので、早朝からジムで下半身のトレーニングを行ってから広島入りしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
コメント