こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので久しぶりにバリオスⅡに乗って、大観峰へツーリングに行きたいと思います。
早朝ウォーキング
朝起きてからすぐにEAAを飲んで、早朝ウォーキングしました。いつも見る熊本学園大学多目的グラウンドを横切りますが、いつも誰も使っていないグラウンドです。
走行ルート
HIヒロセでシリコンスプレーを買いに行きました。
シリコンスプレー
シリコンスプレーを購入しました。
朝食
ささっとシャワーを浴びてから朝食はバナナ、野菜ジュースです。
バリオスⅡ チェーンメンテナンス
久しぶりにバリオスⅡのチェーンメンテナンスを行いました。チェーンが少し錆びていて、ゴムの劣化が少しだけありました。
出発前
SDカードのデータを移行したりバッテリーなどを充電したりして時間が掛かってしまいました。
13時半過ぎに熊本市内を出発しました。
おべんとうのヒライ パークドーム前店
おべんとうのヒライ パークドーム前店で昼食です。
大江戸カツ丼 ミニうどんセット
大江戸カツ丼 ミニうどんセットにしました。
ミニうどんは相変わらずの美味しさですが、大江戸カツ丼のカツの量が減っている気がします。それで値段が高くなってるのは遺憾です。
大観峰
大観峰へやって来ました。ここで久しぶりにライブ配信しました。
帰宅後
18時頃帰宅しました。
今日の走行距離は約104kmです。
ルネサンス熊本学園大通24
バイクウェアからカジュアルウェアに着替えてからルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
胸と肩のトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③スミスベンチプレス(胸)50 52.5 50
④ショルダープレスマシン(肩)20 25 30
⑤チェストプレスマシン(胸)35 35 35
⑥スミスインクラインベンチ(胸)45 45 40
⑦サイドレイズ(肩)8 8 8
⑧ダンベルプレス(胸)12 12 12
⑨インクラインダンベルプレス(胸)12 12 12
⑩バタフライマシン(胸)25 25 25
⑪入浴(全身)20分
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
GoPro Hero 8 Black用純正バッテリー
またもやGoPro Hero 8 Black用純正バッテリーが膨張し過ぎて、ひもを引っ張ると紐がちぎれました。
精密マイナスドライバーでGoPro Hero 8 Black用純正バッテリーをこじ開けました。もうGoPro Hero 8 Black用純正バッテリーは使い物になりませんので、代替品を購入したいと思います。
夕食
夕食はブランフレーク、ゆで卵2個、ミニトマト4個、じゃがバター、EAAの残りです。
あすけん
今日のあすけん健康度は82点です。
たんぱく質、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は早朝ウォーキングに行ってからバリオスⅡに乗って大観峰ソロツーリングに行って、夕方からジムに行って胸と肩のトレーニングを行いました。明日もジムに行って背中と腕のトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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