こんにちはピンです。
今日は昨日届いた黒樹脂復活ZをバリオスⅡに使って、夕方からジムで押すトレーニングをしたいと思います。
買物早朝インターバル速歩
今日は買い物する日ですので起床後に顔を洗ってストレッチポールでストレッチしてから、EAAを少しずつ飲んで買物早朝インターバル速歩に出かけました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
いつも通りＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物です。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。買う内容も同じですので買い物が楽です。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。唐芋が腐っていましたので、一個の半分は捨てました。
バリオスⅡ メンテナンス
バリオスⅡの樹脂パーツが白くなってきていますので、今日は樹脂パーツを黒くしたいと思います。
チェーンカバー
チェーンカバーを外しました。プラスドライバー②でネジを3箇所外すだけですが、この写真では左側の下の部分はネジではなく挟まっている部分を外すのが難しかったです。そしてチェーン汚れが凄かったのでチェーンデグリーザー・マイナスドライバー・チェーンブラシ・ウエスでキレイにしました。
10分ぐらいキレイにしたチェーンカバーがこちらです。マンションの駐車場は水が自由に使えないので今後は簡単なメンテナンスでも水を用意すると良いですね。
黒樹脂復活Z
黒樹脂復活Zを開けてみたいと思います。
8ml入った黒樹脂復活剤・スポンジ・クロスです。
施工中
左側が施工後で右側が施工前です。説明不要なぐらい黒くなっています。これは今まで使った樹脂系ケミカルでは断トツの効き具合です。
チェーンカバーを3度塗りぐらいしてみました。一回塗ってから乾燥させてまた塗るとさらに黒さが増している気がします。
ナンバープレートも外して泥除け部分も施工してみました。かなり黒くなりますね。
ハンドルスイッチ・メーター・ヘッドライト・チェーンカバー・泥除け・キャリアステーなどを施工してみました。やはり黒いパーツを黒くするだけでバイクが締まって見えますね。黒樹脂復活Zは安い割には最高の樹脂系ケミカルでした。
ルネサンス熊本学園大通24
夕方からルネサンス熊本学園大通24へ歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)32.5 32.5 32.5
④チェストプレスマシン(胸)30 30 30
⑤ベンチプレス(胸)20 40 40 40 40 40 40
⑥スミスショルダープレス(肩)10 30 35 35 35 30 30 30
⑦デイップス(三頭)0 0 0
※ベンチプレスやスミスショルダープレスやったあと疲労がたまっているため10回連続でするのが難しいです。
⑧インクラインダンベルプレス(胸)12 12 12
⑨ダンベルショルダープレス(肩)8 8 8
⑩ダンベルライイングエクステンション(三頭)8 8 8
⑪サイドフロントアーノルド(肩)5 5 5
⑫ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)5 5 5
⑬アブドミナルクランチマシン(お腹)42.5 42.5 42.5
⑭クロストレーナー(全身)20分
⑮ストレッチ(全身)10分
⑯入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食はビーフステーキ、ご飯2杯、ほうれん草、ブロッコリー、サラダ、キムチ、ゆず白菜、減塩味噌汁です。
溶岩プレート 肩ロース ステーキ
今日の溶岩プレートで焼いた肩ロース ステーキは今まで以上に肉汁が出て汁を捨てました。焼き具合は完璧でしたが、溶岩プレートが冷えるのが早かったのでずっと加熱しておきたいですね。
あすけん
今日のあすけん健康度は87点です。
エネルギー、たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日はバリオスⅡに黒樹脂復活Zを使って樹脂パーツを黒くさせて大満足でした。ジムで押すトレーニングを行いましたが、痩せていく毎に重量が軽くなってきていますので、重量よりも総ボリュームを稼ぐように頑張りたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント