こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので日中はゆっくりリムワールドをプレイしてから、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
マルチビタミン・EAA
起床後はマルチビタミン・EAAを摂るようにします。
マルチビタミンは粒が大きいので半分に割ってから飲むようにします。
EAAはもう2kg目です。この後も続けていきたいと思います。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出かけました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン3個、ブラックコーヒーです。
トレビーノ カートリッジ交換
トレビーノのカートリッジ交換を交換しました。前回が2025年4月1日に交換していますので、ほぼ10ヶ月持ったという事になります。
メモリのリセットを忘れずに行いました。
ルネサンス熊本学園大通
いつもよりも早めにルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
① 入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③ハイバー(脚)20 30 40 40 40 50
④ケーブルリアレイズ(肩)5 5 5
⑤レッグカールマシン(もも裏)35 35 35
⑥バックエクステンションマシン(腰)45 45 45
⑦レッグプレスマシン(脚)90 上90 下90 外90
⑧レッグエクステンションマシン(もも表)45 45 45
⑨アダクションマシン(内もも)47.5 47.5 50
※ついにアダクションマシンが50kgへマックス更新しました。
⑩ロータリートーソマシン左右(脇腹)30 30 30
⑪ アブダクションマシン(お尻)62.5 62.5 62.5
⑫アブドミナルクランチ(お腹)47.5 47.5 47.5
⑬ブルガリアンスクワット左右(脚)20 20 20
⑭トレッドミル傾斜15%4.2km/h(全身)20分
⑮ストレッチ(全身)10分
⑯入浴・サウナ(全身)30分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は焼きサバ、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は100点です。
全てが適正でした。
まとめ
今日は出張前の土曜日でしたので日中はゆっくりしてから、夕方からジムで下半身のトレーニングを行いました。明日は早朝から沖縄出張がありますので、張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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