こんにちはピンです。
今日は早朝からジムで腕のトレーニングして、眼鏡を新調してから2件の遠隔対応を行いたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2
⑦ケーブルプレスダウン最高21.2 23.7 26.2
⑧EZバープリーチャー7ポジ17.5 17.5 17.5
⑨アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はカレー、ゆで卵2個、ゆず白菜、キムチを食べました。
JINS 熊本上通り店
JINS 熊本上通り店で眼鏡を新調してもらいます。なお開店1秒後に入店しました。
蜂楽饅頭 熊本上通店
眼鏡が出来るまでの時間は蜂楽饅頭 熊本上通店で休憩です。
白あん
白あんのほうが美味しいので2個とも白あんを頂きました。
サイクリングルート
帰りもミニベロに乗って帰りました。
眼鏡
こちらが新調した眼鏡姿です。ちょっと勝手が違いますが、フィット感が良いので目に慣れさせたいと思います。なお遠近両用レンズじゃなくて通常のレンズにしましたので、当日持ち帰りが出来ました。
昼食
昼食はブランフレーク、野菜ジュースです。
夕食
夕食はカレー、ゆで卵1個、サラダ、ほうれん草、ブロッコリーです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でしたが、なぜか100点満点でした。
まとめ
今日は早朝からジムで腕のトレーニングして、JINSで開店と同時に眼鏡を新調してから2件の遠隔対応しました。明日は土曜日ですが1件の遠隔対応がありますので、デスクワークしながら対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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