こんにちはピンです。
今日は父の誕生日ですが午後から遠隔対応がありますので、朝からジムで下半身のトレーニングを行いたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。今にも雨が降りそうな天気です。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB45 45 45
③ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
④レッグプレスマシン113 113
⑤バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑥ストレッチ10分
※レッグプレスマシンでバナナ消化中の胃を刺激して気分が悪くなります。今後下半身のトレーニングの日はバナナを食べないようにします。
ウォーキングルート
帰りは少しショートカットして帰りました。
朝食
帰宅後に少し時間をおいて朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。季節のフルーツはおやつにします。この後は遠隔対応しました。
Amazon箱
Amazon箱が届きましたが珍しく冷蔵タイプでしたね。
アサヒ 一本満足バー
アサヒ 一本満足バー が届きました。ストロベリー味はまだ食べたことがありません。
Amazon箱
また新たなAmazon箱が届きました。
シューグー
初めて購入したシューグーです。
シューズ メンテナンス
早速シューズメンテナンスします。こちらはスーツを着る機会に履くビジネスシューズです。底が擦り切れすぎて穴が開いています。
付属するやすりで接着する部分を削ります。
両足ともシューグーを塗ってみました。５回ぐらい重ね塗りする予定ですので、まずは一晩寝かせたいと思います。
おやつ
おやつはサクランボ、ヨーグルトです。
夕食
夕食はサバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトを遊びました。そろそろ10周年イベントが終わりそうですので頑張って周年ケーキを集めたいと思います。
まとめ
今日は父の誕生日でしたが、早朝からジムで下半身のトレーニングしたら気分が悪くなって途中で帰りました。午後から遠隔対応しながらビジネスシューズのメンテナンスなどを行いました。明日は早朝からジムで下半身のトレーニングの続きを行って、午後からデッド バイ デイライトを遊びたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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