こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、DJ配信したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②シュラッグ20 40 60 70 80 90
③ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
④デッドリフト20 40 50 60 60 60
⑤ワイドラットプル5ポジ70.9 70.9 70.9
⑥バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑦ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑧ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰ってグルタミン入りプロテインを飲んでから、ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店にやって来ました。
ミネラルウォーターが復活
ミネラルウォーターの販売が再開しておりました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
プラスワン箱
プラスワンから箱が届きました。
XONE STUDIOオリジナルノースリーブ＆Tシャツ
XONE STUDIOオリジナルノースリーブ5枚、Tシャツ5枚です。サイズはSサイズです。
ノースリーブを着てみました。サイズはピッタリです。
Tシャツも着てみました。こっちもビッタだ！
DJ配信
夕方からDJ配信しましたらJomwood1さんから60サブギフ貰いました。
めっちゃ嬉しいのでスタンプやエモートをワイちゃんへ依頼したいと思います。
動画公開
アーカイブ動画を公開しました。高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
夕食
夕食は白モツ、ご飯2杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日で仕事が休みでしたので、早朝からジムで背中のトレーニングしてから、DJ配信しましたら、Jomwood1さんから60サブギフ貰って嬉しかったです。明日は筋トレ休みですので、ブログを更新したらリミックスでも作ってお返ししたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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