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こんにちはピンです。
今日は山の日の祝日ですので、早朝からジムで腕のトレーニングしてから、楽曲制作を行いと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール5ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺23.7 23.7 23.7 16.2
⑧アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。お茶の賞味期限が切れていましたので飲みました。
Amazon袋
Amazon袋が届きました。
ウィンゾーン おなかにやさしいホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味
定期購買しているウィンゾーン おなかにやさしいホエイプロテイン 濃厚リッチチョコ風味が届きました。
ELP USB CAMERA MODULE MEGAPIXEL USB CAMERA
ELP USB CAMERA MODULE MEGAPIXEL USB CAMERAが届きました。
開封したら色々揃っているようです。こちらは4k60pでUSB-CとHDMI出力出来る広角カメラです。
P-MAXの三脚につけてみました。軽いので照明スタンドにつけても良さそうです。せっかくなのであと一台購入にして反対側にもカメラを設置したいと思います。
スモールリグ 自由雲台
スモールリグの自重雲台も購入しました。
これは3個目の購入ですが今回はつかいませんでした。
ケーブルクリップ
次はケーブルクリップです。
LANケーブルを這わせる用として購入しましたので、サイズはかなり考えました。
こんな感じでLANケーブルを這わせました。
サンエイ ゴム栓
サンエイ ゴム栓を購入しました。
浴室のゴム栓を交換しました。先日の熊本地震で水を溜めていたのに、ほぼ抜けていたのでゴム栓の交換に至りました。
4時間ぐらい水を溜めてみましたが、水漏れなく使えそうです。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、桃、ヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後は楽曲制作しました。
おやつ
おやつとしてバタークッキー、プロテインバー、アイスブラックコーヒーです。
楽曲制作
作曲3日目にしてほぼリミックス制作が終わりました。明日はレコーディングしてミックス・マスタリングしたいと思います。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は山の日の休日でしたが、早朝からジムで腕のトレーニングしてから楽曲制作して楽しみました。明日は水曜日ですので、ジムで下半身のトレーニングしてから楽曲を仕上げたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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