こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、レコーディングしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB47 47 47
③アダクターマシンマット35 35 35
④レッグプレスマシン143 143 143
⑤レッグカールMBポジ34.5 34.5 34.5
⑥アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑦アブダクターマシンマット56 56 56
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
帰宅後間食
帰宅後はバナナをグルタミン入りプロテインで飲みます。
朝食
シャワーを浴びてから朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。この後から楽曲のレコーディングを開始しました。実時間で書き出しますのでかなり時間が掛かります。
おやつ
おやつはバタースティッククッキー、プロテインバー、アイスブラックコーヒーです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
四季彩 然や 飛田バイパス店
四季彩 然や 飛田バイパス店に友達が集合しているようですので、会いに行ってきました。次に誘ってくれる時は前もって連絡が欲しいです。そうじゃないと行かないかもです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は水曜日でしたので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、楽曲のレコーディングをして夜に友人と会って良かったです。明日はお墓参りに行ってからミックス・マスタリングを行いと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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