こんにちはピンです。
今日はみどりの日で朝からジムで下半身のトレーニングしてから、久しぶりにゲーム配信したいと思います。
Amazon袋
昨日の夜にAmazon袋がポスト投函で届いておりました。
Percy’s Caravan 磁気ジムバッグ
Percy’s Caravanってメーカーの磁気ジムバッグです。
レビュー投稿で10種類以上の中の景品から全員プレゼントらしいです。
たいていのジムバックは黒色でしたが、これは紺色でしたので購入しました。
実際にEAAを入れたボトルを入れてみました。
ピッタリとボトルが入っていて、このまま飲む事も出来そうです。
磁器の磁力を確認するためにスピーカーに張り付けてみました。400mlと氷が入ったボトルとiPhoneとタオルを装着しても全く落ちることは無く張り付いています。これは正解でしたね。
タオルをつけるホルダーもありますが、あまり汗をかかずタオルはさほど使いませんので、別々にしたいと思います。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチして、プロテインでマルチビタミンを飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店にやって来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 40 40 50 50
②レッグエクステンションマシン40 42.5 45
③レッグレイズ15回 15回 15回
※お腹の痛さも緩和してきましたので、今日から腹筋の筋トレを再開します。薬も辞めます
④アダクターマシン28 28 28
⑤バックエクステンション20 20 20
⑥レッグプレスマシン6ポジ75 85 95
⑦ロータリートーソ左35 35 35 右35 35 35
⑧アブドミナルクランチマシン35 35 35
⑨ブルガリアンスクワット24 24 24
⑩レッグカール32 32 32
⑪トレッドミル傾斜15° 4.4m/h 20分
⑫アブダクターマシン56 56 56
※昨日は食べ過ぎたので下半身のトレーニングでしたので、初めてトレッドミルを使ってみました。この後必要に応じてトレッドミルを使いたいと思います。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅してシャワーを浴びた後は、朝食にゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。MTCオイルが飽和脂肪酸って事がやっと分かりましたので、1日1回にしたいと思います。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ポンカンです。
動画公開
約2年以上前に購入したダイソン掃除機のレビュー動画を公開しました。
高評価・コメント・チャンネル登録を宜しくお願いいたします。
浴室の鏡磨き
たまに磨く浴室の鏡を磨きたいと思います。
普段はメガネを外して入浴するためあまり気づきませんが、鏡にはうろこがいっぱいついています。本来なら鏡を変えたほうが良いですが、まだ磨けると思いますので、磨きたいと思います。
クエン酸
クエン酸クリーナーを鏡に塗布します。
塗布したクエン酸の上にキッチンペーパーを置いて、さらにクエン酸を塗布してから10分待ちます。
鏡磨き後
鏡磨き後はこちらです。
ほとんど分からないぐらいにキレイになりました。あと2回ぐらいすれば完璧にキレイになりそうです。ポイントはクエン酸の力でウロコを取る事で、ガラス面を強く磨いてはいけません。このあとは掃除機をかけました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。
Twitchゲーム配信
夕食後は久しぶりにTwitchでデッド バイ デイライトのゲーム配信を行いました。前は毎日ゲーム配信していましたが、お金にもならずみんなも遊びに来てくれないので、頻度が下がりましたが、またたまにゲーム配信したいと思います。
まとめ
今日はみどりの日で朝からジムで下半身のトレーニングして、動画公開した後は、浴室の鏡を磨いたり掃除したりして、夜はTwitchでゲーム配信しました。明日はこどもの日ですので、久しぶりにバリオスⅡに乗ってどこかに行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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