こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、午後から遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 50 40
④ロータリートーソ1ポジ左右65 67.5 70
⑤ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑥インクラインスミス9 19 29 34 29 29
⑦チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後は遠隔対応しました。
7月分領収書整理
遠隔対応中に7月分の領収書整理しました。7月はあまりお金を使わなかったみたいです。
Amazon箱
Amazonから箱が届きました。
サンドバック
先日も購入したサンドバックを追加購入しました。
砂が足りなくて途中で買い出しに行きましたが、6kgのサンドバックを4個作りました。
ちょっと暗くて見えにくいですが、三脚には全てサンドバックを付けて地震対策しました。
USB カメラ
USB カメラも追加購入しました。
照明スタンドに固定してみました。こちらのほうが省スペースですが三脚は足りてますので追加では購入しません。使って無かったL型HDMIケーブルも2本使いました。
トレビーノ 交換用カートリッジ SLX1500
トレビーノ 交換用カートリッジ SLX1500も追加購入しまいた。約半年で1,500ℓ使うようです。
Music Aurora Projecter Lamp
Music Aurora Projecter Lampを購入しました。
開封
開封してみました。最近は何でもUSB給電ですね。
実際に設置してみました。オーロラライトと星を投影するグリーンレーザーがありますが、オーロラライトのみ使います。
夕食
夕食は手羽元のサバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、脂質が不足でした。
まとめ
今日は金曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから領収書整理しながら遠隔してサンドバックを作りました。明日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから楽曲をミックダウンしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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