こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーです。バナナは帰ってから食べます。
早朝インターバル速歩
早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB47 47 47
③アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
④アダクターマシンマット35 35 35
⑤レッグプレスマシン153 153 153
⑥レッグカールMBポジ34.5 34.5 34.5
⑦アブダクターマシンマット56 56 56
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
帰宅後間食
帰宅後にバナナ、グルタミン入りプロテインを飲みました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後は遠隔対応しました。
タンスのゲン 昇降デスク
注文して３週間ぐらいまでタンスのゲン 昇降デスクが届きました。
25分ぐらいで組み立てました。
昇降デスクに32インチのモニターを配置しようかと思いましたが、DJミックス中はMac Book Proを見てる事が収録動画で分かりましたので、15インチモニターとMac Book Proを昇降デスクに並べたいと思います。
立ち位置からの見た目です。
向かって左側がOBSを投影するモニターにして、右側にMac Book Proを配置します。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
おやつ
おやつにプロテインバー、アイスブラックコーヒーを頂きます。
トレビーノ カートリッジ交換
トレビーノのカートリッジを交換します。約半年使えていたようです。
毎回1500Lで撮影できないですが、ちゃんとカートリッジを交換してからリセットボタンを押しました。
夕食
夕食は、サバの味噌煮、ご飯1杯、サラダ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。温野菜は無くなりましたので買い物に行かないといけませんね。
DJ配信用の楽曲選曲
DJ配信用の楽曲を選曲していますが、結構時間が掛かる作業です。あまりビビってくる曲もありませんが、新譜はどんどんいれて自分自身のモチベーションを上げていきたいです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトの通常モードのサバイバーで遊びました。やはり通常モードが楽しいです。
まとめ
今日は水曜日でしたので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、遠隔対応してタンスのゲンの昇降デスクをDJルームへ設置しました。これでDJルームは整いましたので、この後は時間を作ってDJ配信を行いと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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