こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから歯医者に行きたいと思います。
早朝間食
起床後はマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 70 70
③シュラッグ20 60 70 80 90 100
④ベントオーバーロウ20 40 45 50 55 60
⑤ワイドラットプル5ポジ80.9 80.9 80.9
⑥バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑦トーソローテーション左右72.5 72.5 72.5
⑧ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑨ラテラルロウ8ポジ61.4 61.4 61.4
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰宅してグルタミン入りプロテイン飲んでからＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
サイクリングルート
このサイクリングルートは昨日と一緒です。
並木坂デンタルクリニック
昨日に引き続きミニベロに乗って並木坂デンタルクリニックへ行きました。
サイクリングルート
返ってからデスクワークしないといけないので今日は寄り道せずに帰りました。
昼食
昼食はブランフレーク、冷凍ブルーベリー、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
夕食
デスクワークが終わって疲れていましたので寝ましたが、途中で起きてしまいましたので、夕食に最後の北尾のうどんを食べます。
夕食は肉うどん、ブロッコリー、アスパラガス、オクラです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、エネルギー、脂質が不足でした。
まとめ
今日は土曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから歯医者へ行きました。明日は日曜日ですので早朝から肩のトレーニングしてからゲーム配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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