こんにちはピンです。
昨日は夜まで進行台本を作成していましたが、本日は遠隔対応が２件ありますので、張り切っていきたいと思います。
朝食
朝から小雨が降っていましたので、早朝インターバル速歩は休みにして朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。このあとブログを更新しました。
昼食
遠隔対応のためにちょっと早めの昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ゴールドキウイ、ブラックコーヒーです。ゴールドキウイは早すぎました。
領収書整理
遠隔対応中は映像と音声を確認しないといけませんので、隙間時間に領収書整理を行いました。これは8月分のクレジットカード利用分です。
9月分領収書整理
こちらが9月分のクレジットカード利用分の領収書を整理しました。
10月分領収書整理
今日が10月最後の日という事で10月分の領収書整理しました。クレジットカード利用分もだんだん少なくなってきましたので、私としても嬉しいです。タバコを辞めて外食をしなければ、食費以外はほとんど買い物しないです。
ルネサンス熊本学園大通24
19時過ぎましたので連絡がこないことを見越してルネサンス熊本学園大通24まで歩いて来ました。
走行ルート
走行ルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ストレッチ(全身)5分
②ハイバースクワット(脚)20 40 50 50 50 50
③レッグカール(もも裏)35 40 35
④バックエクステンション(腰)45 45 45
⑤ハイバースクワット(脚)50 50 50 50 50 50
⑥アブドミナルクランチ(お腹)40 40 40
⑦レッグエクステンション(もも表)45 45 45
⑧アダクションマシン(内もも)50 50 50
⑨クロストレーナー(全身)24分
⑩スクワット（全身）10分
⑪入浴（全身）20分
※筋トレメニューだけで60分でしたがちょっと物足りないぐらいですね。
ウォーキング
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、冷奴、サラダ、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけん
今日のあすけん健康度は82点です。
たんぱく質だけが過剰でした。
まとめ
今日は日中に遠隔対応案件が2件ありましたが、2件とも無事に終わって良かったです。明日は朝から配信案件がありますので、寝坊しないように張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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