こんにちはピンです。
今日も朝5時に起きてジムで胸のトレーニングしてから、2件の遠隔対応しながらデスクワークしたいと思います。
早朝インターバル速歩
今日もきっちり5時に起きた後はMTCオイル入りブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、マルチビタミン＆ミネラルをクレアチン入りのプロテインで飲んでから早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いてきました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①ペックフライ40 42.5 45
②ベンチプレス20 30 40 50 52.5 52.5
※ついにベンチプレスマックス更新52.5kgいきました。
③ケーブルフライ10ポジ8.7 11.2 11.2
④インクラインスミス9 19 29 29 24 19
⑤ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑥デイップス10回 10回 10回
⑦インクラインプレスマシン23.6 33.6 43.6
⑧チェストプレスマシン25 25 25
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅して遠隔対応しながらストレッチ10分して、朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
昼食
昼食はブランフレーク、唐芋バター、じゃがバター、青りんご、ブラックコーヒーです。この後も遠隔対応しました。
ぜんざい
15時過ぎにおやつでぜんざいを食べました。まだまだ遠隔対応やメール対応が終わりません。
夕食
遠隔対応とデスクワークが全て終わってからの夕食はサバの味噌煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は79点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。この後は早めに寝ました。
まとめ
今日は金曜日で朝7時45分から遠隔対応が始まりますので、朝5時に起きてジムで胸のトレーニングしてから、2件の遠隔対応しながらデスクワークしました。明日は土曜日ですので、のんびり起きてジムで背中のトレーニングしてから、ちょっとだけデスクワークしてのんびりしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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